Si la genética juega un papel importante en las características de envejecimiento y la vida de una persona es a menudo la forma de vida, que es el factor determinante en el largo plazo.
Incluso si el mercado se inunda con anti envejecimiento suplementos y cremas, los alimentos que comemos pueden hacer maravillas en esta área. A continuación encontrará una lista de los alimentos anti-envejecimiento que pueden ayudarle en su búsqueda de la eterna juventud.
- Acai Berry: Originario de Brasil, la baya del acai es una uva que contienen altos niveles de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, que ayudan a prevenir el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad. Puede incluir esta fruta en su dieta, pero lo mejor es utilizar con moderación.
- Abogado: Se trata de una fruta que se utiliza como un vegetal, que es rico en vitamina E y grasas monoinsaturadas. La vitamina E ayuda a mantener una piel radiante y un cabello brillante, las grasas monoinsaturadas son buenos para reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. También es rico en potasio que se recomienda para la retención de agua y la presión arterial.
- Bayas: Las bayas son ricas en antioxidantes y otros compuestos beneficiosos para la salud humana. Entre las bayas, negro y azul contienen fitoquímicos llamados flavonoides, que son antioxidantes que combaten los radicales libres y prevenir el envejecimiento. y pasas de Corinto, que son una muy buena fuente de vitamina C, buena para la correcta circulación sanguínea y la lucha contra el envejecimiento
- Las verduras crucíferas: Vegetales como la col, la coliflor, el brócoli, la col, berros, coles de Bruselas, nabos y rábanos son los vegetales crucíferos, que ayudan al cuerpo a luchar contra las toxinas que causa la degeneración las células y el envejecimiento.
- Pescado: Se ha observado que las personas que comen pescado en forma regular están libres de enfermedades del corazón debido a los altos niveles de Omega-3 en el pescado, lo que impide el aumento de colesterol en el cuerpo . y de hecho se trata de una lucha contra el envejecimiento excelente
- Ajo: tiene muchas propiedades medicinales que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer de colon y enfermedades cardiacas. El ajo es también eficaz en la reducción de los niveles de colesterol y anticoagulantes. También puede prevenir la degeneración celular. Para obtener los máximos beneficios del ajo, debe ser consumida en forma cruda. otros miembros de la familia de las liliáceas, como cebollas, puerros, cebolletas, etc también son buenas maneras de combatir el proceso de envejecimiento.
- Té verde: se utiliza en algunos países asiáticos a través de los siglos. consumo con moderación es beneficioso para el ser humano ya que se asocia con beneficios de salud diferentes. y para la piel, debido a su actividad anti-inflamatoria y antioxidante.
- Melones: A frutas nutritivas que se pueden incluir en su dieta diaria. Tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo, y proporciona un montón de líquidos y vitaminas esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
- Los frutos secos: son una buena fuente de vitaminas, minerales, grasas no saturadas y fitoquímicos y antioxidantes. que contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3, potasio, magnesio, hierro, zinc, selenio, etc. Nuts proporcionar al cuerpo una energía enorme. Cantidades moderadas de nueces en su dieta puede ser beneficiosa para mejorar la digestión y el sistema inmunológico. Evite comer rancio, ya que contiene radicales libres, que pueden dañar el cuerpo. La mayoría de los frutos secos son ricos en grasa, por lo que consumir con moderación
- Vino tinto: contiene resveratrol, un compuesto que retrasa el envejecimiento celular.
- Agua: Mantenerse hidratado es una de las reglas de oro para prevenir el envejecimiento .. El agua ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo y proporciona el flujo de sangre y hacer que la piel clara.
- Yogur: Aunque no hay evidencia científica para probar las propiedades anti-envejecimiento de yogur es rico en calcio, lo que aumenta la salud de los huesos y prevenir la osteoporosis. Contiene bacterias beneficiosas para promover la salud del sistema digestivo y el sistema inmunitario y prevenir los problemas relacionados con el envejecimiento de la intestino.
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