Primavera está a la cabeza cuando el reloj de tiempo se volverá a programar una hora por delante. Entonces, ¿qué va a pasar, ya que tiene que levantarse una hora antes, pero por la noche y tiene que dormir en la hora del reloj nuevo, significa que su tiempo de sueño no será en vano.
Los médicos, dice la cantidad de pobres es su sueño, tienes que levantarte temprano por la mañana, al mismo tiempo, incluso los fines de semana.
Para mantener buenos hábitos de sueño, aquí están algunas sugerencias:
Cada día se levanta al mismo tiempo, incluso en fines de semana, ya que puede tener la exposición a la luz natural todas las mañanas.
Trate de dormir más hacia el lado derecho, esto no tendrá la carga en el estómago y el corazón.
Considere la posibilidad de su habitación sólo para dormir, no para la sala de televisión.
Trate de consumo de cafeína poco, la reducción va a tener un buen efecto en su sueño.
El alcohol se siente como sueño, así que evite tomar este.
Incluso usted está cansado mucho, pero no come su última hora de caminata antes de dormir.
Tomar comida de la cena debe ser precoz y poco.
Temprano a la
cama temprano a subir, es la mejor política para mantenerlo fresco y saludable.
