Consejos Para Dormimos Bien

El sueño es necesario que cada persona se mantenga sana y el bienestar. Para tener una mente creativa y la agudeza mental del sueño, es esencial para todos. Duerme al menos 7 - 8 horas diarias en una habitación tranquila y cómoda. De acuerdo con estudios anteriores, la falta de sueño en los resultados de numerosos problemas de salud. ¿Cómo el sueño afecta la salud?

• Sistema inmunológico: Nuestro sistema inmunitario está compuesto de diferentes tipos de células y proteínas y protege el cuerpo de la gripe, el frío y otras infecciones. La falta de sueño hace que el sistema inmune para suprimir y conduce a la enfermedad frecuente.
• Memoria: Para que funcione correctamente, el sistema nervioso necesita dormir lo suficiente. Durante el sueño, las neuronas se producen y reparan a sí mismos. Si no duerme lo suficiente, las neuronas pueden llegar a ser corto en la energía, se contamina y comienza a funcionar mal. A continuación, la memoria se deterioro conduce a la falta de concentración, disminución de la capacidad para resolver problemas de matemáticas, difíciles en la toma de decisiones.
• El estrés: La falta de sueño causa cambios de humor y depresión. Esto hace que la persona a cometer errores con frecuencia y negativos de pensamiento. A medida que el rendimiento mental disminuye, lo que podría causar que la persona obtenga el estrés.
• El aumento de peso: Una proteína llamada "leptina" que se utiliza para controlar el apetito. La falta de sueño disminuye el nivel de leptina y hace que la persona se sienta hambre y comer más y los resultados en el aumento de peso fácil. La tensión Hyper: La presión arterial elevada podría ser el resultado de la falta de sueño. Si no dormir adecuadamente, no habría variaciones en la fuerza de la sangre y causando así la hipertensión.
•  Diabetes: Muchos estudios demostraron que la falta de sueño conduce a tener el mayor riesgo de diabetes tipo 2. Si una persona no va a dormir correctamente, conduce a altos en azúcar en la sangre, ya que las células no utilizan las hormonas con eficacia y dando lugar a la diabetes
•  Piel: El sueño juega un papel vital en la salud de la piel. Durante el sueño, la piel se nutre y desintoxica sí los radicales libres. También un buen sueño sería ayudar a la piel para luchar contra el acné.Estreñimiento, infertilidad, dolor de cabeza, hemorragia nasal, ataques de pánico son los problemas que algunos otros problemas de salud se levanta de un sueño inadecuado.