2. Renunciar a los alimentos fritos.
3. Sonríe más a menudo.
4. Deje de fumar.
5. Pasa algún tiempo con la familia después de regresar de la oficina.
6. Mantener el peso corporal bajo control.
7. Coma más frutas y verduras.
8. ¿Es la meditación durante 15-20 minutos diarios.
9. Revise el nivel de colesterol y la presión arterial regularmente.
10. Practique juegos al aire libre o jugar con mascotas al aire libre durante una hora todos los .
Un análisis reciente indica que obtener suficiente vitamina D podría reducir a la mitad el riesgo de enfermedades del corazón. Una manera fácil de obtener esta vitamina es que la piel se debe exponer a la luz solar.
Esencial para una dieta saludable para el corazón:
Incluye un montón de granos integrales, pescado, frutas, verduras, frutos secos y las legumbres en la alimentación diaria. Consuma granos refinados muy poco, bebidas endulzadas con azúcar y carne roja.
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