El sistema inmune también es responsable de la limpieza del cuerpo, es decir, la eliminación de células muertas, la renovación de ciertas estructuras, rechazo de injertos, así como la memoria inmunológica. También es activo frente a la cual las células alteradas en nuestro cuerpo diariamente surgen como resultado de la mitosis anormal: estas células no se destruyen, puede dar lugar a tumores.
Comer bien. La mejor manera de fortalecer el sistema inmunológico de nuestro cuerpo es a través de una nutrición adecuada y saludable.
El ejercicio físico. Los ejercicios físicos se debe hacer 4 veces a la semana 30 a 40 minutos.
Mantenga siempre las manos limpias.
Creciendo hábitos de higiene oral, como cepillarse los dientes después de cada comida y usar hilo dental siempre.
Evite poner la mano en la boca.
Mantenga la casa limpia y bien ventilada.
Alimentos para la Inmunidad
Algunos alimentos ayudan a estimular la acción del sistema inmune y mejorar su funcionamiento.
- El ajo y la cebolla. Excelente para el sistema inmunológico. Las enzimas contienen sustancias que estimulan e inhiben el crecimiento bacteriano.
- Las zanahorias y el brócoli. Contienen vitamina A. Una deficiencia de esta vitamina causa una reducción en el número de linfocitos, aumento de la probabilidad de infecciones bacterianas, virales o parasitarias.
- Naranja, fresa mango, y pimienta. Rico en vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, las células inmunes que estimulan la resistencia.
- Nueces de Brasil, almendras, nueces y vegetales de hojas verdes. Contienen selenio y vitaminas actúan como antioxidantes. Protege las membranas celulares contra las sustancias tóxicas, la radiación y los temidos radicales libres, que son liberados en las reacciones químicas del cuerpo natural.
- La carne, leche, pescado, pollo, frijoles y granos enteros. Debido a que estos alimentos contienen zinc y deficiencia de selenio puede causar varios trastornos del sistema inmune.
- El chocolate negro, vino tinto y aceite de linaza. Propiedades y contienen antioxidantes que defienden al cuerpo.
- Agua. Tomar por lo menos un litro y medio de agua al día para mantener el cuerpo hidratado y húmedo vías respiratorias.
- Jugo verde. Contiene clorofila (rico en zinc, hierro y vitamina C).
- Jugo de fruta. Nutritivo y lleno de vitaminas.
- Ginger té. Fortalece el sistema de defensa del cuerpo y tiene acción bactericida. Excelente en el proceso digestivo.
- Té Verde. Desintoxica y acelera el metabolismo, mejora la inmunidad y la lucha contra los radicales libres.
- Anís del Té. El anís es ideal para mejorar la inmunidad contra los virus, sobre todo contra los resfriados.
Los estudios muestran que las dietas que contienen cantidades grandes de azúcares interferir con la capacidad de las células blancas de la sangre para destruir a los invasores.
La ingesta excesiva de grasa también reduce la actividad de las células protectoras y altera la respuesta inmune.
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