Alimentos Que Reducen El Estrés

A quién no le gustaría deshacerse del estrés? Pero el único problema es que es más fácil de decir que de hacer. Hay gran cantidad de libros de autoayuda y CD disponibles en el mercado y casi no pasa un día sin ver un anuncio en la televisión o en Internet de un Hombre-Dios o un altavoz ilustrado promesa de ayudarle a deshacerse del estrés de una vez por todas pero casi no parece funcionar. Entonces, ¿cómo exactamente se puede reducir el estrés? Bueno, para empezar, cuida tu dieta e incluir los siguientes alimentos en su interior. Echa un vistazo a esta lista de alimentos que reducen el estrés.

1. Espinacas Si no se conviertan en un superhéroe, por lo menos usted se convertirá en un genio como espinaca contiene ácido fólico y otros antioxidantes. Pero aparte de éstos, es también un destructor de gran tensión, ya que proporciona una buena dosis de magnesio, que puede prevenir la fatiga y la migraña.
2. Nueces Mientras que las almendras son ricas en vitamina B y E que fortalecer su sistema inmunológico, otros como las nueces ayudan a combatir la presión arterial. Las almendras también contienen magnesio y zinc que ayudan a aliviar el estrés.
3. Pescado No hay fin a la variedad de peces que se encuentran en la tierra y aún más diversas son las vitaminas y minerales que se encuentran en ellas. Contienen ácidos grasos omega-3 que son poderosos antioxidantes y también embalar en una buena cantidad de vitamina B12 que sintetiza la serotonina que le da una sensación de felicidad.
4. Ajo Aparte de ser un almacén de antioxidantes, el ajo también tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que ayudan a equilibrar azúcar en la sangre y ayudar a la desintoxicación, lo cual desempeña un papel importante en la reducción de estrés.
5. Bayas Mientras que los arándanos tienen una gran cantidad de fitoquímicos y antioxidantes que dan lugar a un cerebro sano, frambuesas contienen ácido elágico, que se encarga de regular los niveles de colesterol en el cuerpo y el lavado de las toxinas del cuerpo.