Incluso aquellos que han conseguido ganar el equilibrio con su pluma: sdd, o la dieta síndrome desaliento. Los síntomas son vagos para preparar un refrigerio ligero y muy sabroso, palpitando en frente de una panadería y sacudiendo al montar el plato en un restaurante por libra.
Bromas aparte, hay momentos en que nos sentimos como dormir en el almuerzo sólo para evitar ciertas situaciones (como una mesa de trabajo llena de postres rebosantes de calorías). El camino, entonces, es simplificar nuestras vidas.
Es cierto que cada uno termina por encontrar un camino. Y lo que importa es ir a través de él muy bien. Pero a veces, la ruta pasa por completo de desvíos y un pequeño mapa puede ayudar. A continuación, comparto con ustedes que me siguen las pistas para llegar a mi meta más rápido. Esperemos que facilitan un pequeño viaje a su peso ideal. Pero si algo sale mal, cálmate. A lo largo de todo el personal de Dieta y Salud, estoy aquí para que todo vuelva a la pista.
- Sepa lo que se puede comer: los menús son un punto de referencia para lo que puede o no puede tragar. Conocer bien las comidas y los alimentos que los componen, es fácil tomar la decisión. Incluso si, en un día determinado, no puede seguir religiosamente lo que se daba. Conocer los alimentos y los tamaños de las porciones es fundamental contar con una segunda alternativa cuando no hay opciones que se describen en el menú.
- Sustituir lo prohibido se permiten: una dieta bien diseñado permite comer pequeños bocados entre comidas. Por lo tanto, se alimentaron cada 3 horas. Sin embargo, es necesario sustituir la barra de chocolate para fruta menos calórica. Permítase experimentar nuevos sabores. Una dieta equilibrada debe contener frutas y verduras. Si usted no tiene el hábito de comer estos alimentos, es el momento de proponer a mejorar.
- La tienda saludable: al comprar en el supermercado, ir con una lista en mano. No se permita a comprar dulces, patatas fritas, queso calorías. El peor error es hacer nuestra propia trampa.
- No dar oportunidades a renunciar: el deslizamiento en las primeras semanas de la dieta son comunes. Sin embargo, no puede ser una excusa para otras exageraciones o el abandono de la meta de perder peso. Exagerado? Vuelve entonces a la propuesta de los alimentos para eliminar peso. No es necesario esperar hasta el lunes para hacerlo. Si exagerado en el almuerzo, volver a controlar el poder el mismo día.
- Saber qué asistir locales: seleccionar los lugares donde se ofrecen alimentos más saludables es fundamental para permanecer firmes en la dieta. Si hay opciones más tentadoras, contrólate. Opte siempre por la opción más saludable y que traerá el resultado esperado. También, sepa donde la comida es esencial para proponer un lugar de encuentro con amigos y familiares.
- Organizar la nevera y la despensa: dejar visibles los alimentos de calorías y al mismo tiempo, el cebo preferido es el de la dieta cuando el hambre, la ansiedad, el nerviosismo, la pelea con su novio, la presión en el trabajo aparecen. Antes de comenzar la dieta, hacer un poco de limpieza en la nevera y la despensa. Déjelos tan saludable como sea posible. Si usted vive con otras personas, hacer un pequeño rincón de su cuenta. Si tienes hambre, no FUCE en lugar de los demás. Encuentra tus alimentos saludables.
- Hable con sus amigos, hablar con ellos acerca de su nueva decisión de bajar de peso. Mostrar la importancia que tiene para usted. Así que cuando se enteran o si será más fácil para ellos entender y elegir un bar o restaurante que se refieren. Hacer dieta no es sinónimo de exclusión social. Pero necesitarás ayuda y comprensión para que pueda mantenerse firme en lo que se propone. Y, por supuesto, ellos muestran que usted está decidido a alcanzar su meta.
- Tratar de informar: cuanto más se lee sobre la alimentación saludable, la importancia y los beneficios que aporta al cuerpo, más fácil es que se mantenga firme en la dieta para lograr el peso deseado. Y fíjense que, a pesar del factor estético es la razón principal citada por aquellos que quieren perder peso, la buena salud y mejor calidad de los objetivos de vida son mucho más grandes, y más importante - que deben alcanzarse.
- Asignar varios objetivos: durante el proceso de pérdida de peso es importante fijar metas pequeñas. Si su objetivo es perder peso 20 libras, que estipula iniciar la eliminación de 5 libras. A medida que avanzas, te das cuenta de que se puede lograr el objetivo final, además de estimular cada pequeña meta alcanzada.
- Cambiar el enfoque: cuando el impulso de comer ese dulce o no atacar el refrigerador de mi cabeza, es hora de volver a enfocar. Desviar la atención de la comida. Hacer alguna otra actividad. Leer un libro, ver una película o un programa, hacer senderismo, ir a casa, la oficina o hacer un poco de limpieza en su casilla de correo. Por lo tanto, ocupar la mente, y cuando te das cuenta, es el momento de hacer la siguiente comida.
0 comentarios:
Publicar un comentario