Los beneficios de caminar
Según la mayoría de los estudios, los beneficios físicos de un paseo diario de 30 minutos es sentido por ventajas en el corazón, es decir, para disminuir el riesgo de infarto de miocardio, diabetes, accidente cerebrovascular y la hipertensión.
La actividad física moderada ha demostrado su interés en la osteoporosis, la artritis en los ancianos, y los efectos sobre el peso y reducir el colesterol.
En principio no hay restricciones para ancianos o enfermos, de hecho, los cardiólogos recomiendan caminar a sus pacientes.
La única advertencia es que las personas mayores que necesitan equilibrio, que sufren de trastornos ortopédicos, como la artrosis de cadera importante o cualquier otra enfermedad que puede causar dolor al caminar. en este caso debe centrarse en otros ejercicios, como montar una bicicleta estacionaria.
Para las personas con diabetes, enfermedad cardiaca o pulmonar, se recomienda consultar primero a su médico antes de comenzar un programa de caminatas.
Se debe tener precaución en presencia de lesiones agudas de las extremidades inferiores y un poco de artrosis de rodilla o problemas ortopédicos hernia de disco lumbar, y cualquier persona que sufre de pie diabético
Hay que recordar también para hidratar mientras camina, sin importar el clima. en general debe tomar líquidos por lo menos 30 minutos menos visibles durante el verano y durante las horas más calurosas.
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