Beneficios del Plátano

El plátano es una fruta rica en fibra, potasio, vitaminas C y A, promueve la energía y tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo. También tiene un montón de vitaminas B1, B2, B6 y B12, y ácido magnesio, calcio, hierro y ácido fólico.

Contiene 3 tipos de azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa. Estos azúcares combinados con fibra de plátano fomenta una gran energía para el cuerpo.

Pero la energía no es el único beneficio que el plátano nos lleva, nos ayuda a prevenir un número sustancial de enfermedades: 

1. Un plátano contiene una sustancia llamada serotonina, que ayuda a relajar y mantener el buen estado de ánimo para que puedan ayudar a las personas que sufren de depresión. 
2. Debido a que contiene hierro estimula la producción de hemoglobina y ayuda en casos de anemia. 
3. Ricos en potasio y no así sal, ideal para bajar la presión arterial. 
4. Alto contenido en fibra, como bananas en la dieta puede ayudar a restaurar la acción normal del intestino, lo que permite mejorar los problemas de estreñimiento, sin recurrir a laxantes. 
5. La banana calma el estómago y ayuda a la digestión.
6. Picar entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre, combatiendo la fatiga. 
7.  Rica en vitamina B calma el sistema nervioso. 
8. Ayuda a normalizar los latidos del corazón, lo que ayuda oxígeno que va al cerebro y regula el balance de agua corporal. Cuando estamos estresados, nuestro ritmo metabólico aumenta, reduciendo nuestros niveles de potasio. Podemos ajustar con la ayuda de esta fruta es rica en potasio. 
9. El plátano también reduce los calambres, que contiene suficiente vitamina B6 y B12, indicado para aquellos que dejaron de fumar porque elimina los efectos de la abstinencia de la nicotina.

Además de asegurar la saciedad durante más tiempo y dar un asegurado en el hambre, el plátano ayuda a prevenir la depresión y la enfermedad cardíaca. El fruto del árbol de plátano no sólo es una fuente inagotable de nutrición, es la solución perfecta para matar el hambre prematura y para prolongar la sensación de saciedad por más tiempo. El triptófano no sólo previene y trata la depresión, ya que actúa en la producción de serotonina, la hormona del bienestar.

Consumo 
Plátano y manzana, enano, la plata, el oro o la tierra ... no importa! Todos los tipos tienen las mismas propiedades nutricionales. Hay sólo una diferencia sutil en el aroma, el sabor y la textura de los mismos.

 El candidato no exagera en el consumo de esta fruta, ya que puede provocar daños. Expertos sugieren el uso de más de dos plátanos por día.

Agregue los plátanos en su dieta que sin duda mejorarán su calidad de vida.