Lo que hacen:
Ellos están llenos de vitamina C, que protege su piel de los daños causados por factores ambientales como los rayos ultravioletas. La vitamina C mantiene las encías saludables y ayuda a la piel a producir colágeno, que es necesaria para mantenerla firme y libre de arrugas.
Cómo consumir:
Necesita 200 mg de vitamina C por día. Hay suficiente en una naranja para las necesidades de su día entero. Es mejor consumir la fruta entera que sólo tiene el jugo. Fumar es un no-no, ya que disminuye la absorción de la vitamina C en el sistema.
Condiciones que ayuda a:
- Sangrado, dolor en las encías.
- Cicatrización de heridas.
- Impide que la piel en busca de exposición opaco debido al sol.
Lo que hacen:
Esta deliciosa fruta baja en calorías no es sólo un placer dieter, sino que viene embalado con carotenoides que la liberación de la vitamina A. La vitamina A tiene un efecto antioxidante;. Protege su piel de los daños y la mantiene joven También se conoce para disminuir el riesgo de cáncer.
Cómo consumir:
Sobre 200 g (un bowlful grande) es adecuado. La parte cerca de las semillas es la más rica en nutrientes, por lo que no se debe desechar. En cambio, sólo ligeramente desprenderse las semillas con un tenedor.
Condiciones que ayuda a:
- La piel seca y seca la mucosa (revestimiento de la boca y los ojos).
Lo que hacen:
Estos están llenos de vitaminas del grupo B, estas vitaminas son esenciales para el funcionamiento normal de la piel, el crecimiento de nuevas células para reemplazar a los muertos y para mantener la fuerza de la piel contra las infecciones y el estrés. La niacina en granos enteros también ayuda a las células de la piel para absorber los nutrientes de la sangre y los rompen para liberar energía.
Cómo consumir:
Seleccione panes, galletas y pastas de grano entero "mención en lugar de harina de trigo en los ingredientes. Trate de comer arroz integral (arroz integral). También puede agregar salvado de trigo (cáscara de trigo) a su masa chappatti.
Condiciones que ayuda a:
- Pelar, piel agrietada.
- Ásperas manos y pies.
- Úlceras en la boca, lengua dolorida, crudeza en los ángulos de la boca.
- Una enfermedad llamada pelagra, donde la piel se vuelve oscura, escamosa y quemado.
Lo que hacen:
Estos bocados ligeros, suaves y nutritivas están llenos de la bondad de ácidos grasos esenciales. Ayudan a su piel segregan aceites naturales que lubrican y evitar la pérdida de agua, manteniendo la piel suave. Mejoran la textura del cabello y disminuir los puntos negros.
Cómo consumir:
Unas pocas cucharaditas una o dos veces a la semana es suficiente. Como alternativa, utilice el aceite de girasol para cocinar.
Condiciones que ayuda a:
- Enfermedades como la psoriasis, donde se obtiene parches rosados y escamosos en la piel y suelas rotas.
- Enfermedades como la dermatitis atópica, donde la piel es excesivamente seca y sensible y sigue rompiendo en erupción.
- Algunas formas de acné.
Lo que hace:
El té verde está lleno de flavonoides y antioxidantes. Beber es el mejor regalo que puede darle a su piel. La luz del sol, los rayos UV y los radicales libres (sustancias químicas) en la atmósfera pueden dañar la estructura de la célula de la piel y dejarla incapaz de repararse a sí mismo, lo que hace que parezca más vieja y arrugada antes de sus años. También puede causar cáncer de piel. Los antioxidantes en el té verde batalla estos agentes, ayudando a su piel a mantenerse joven.
Cómo consumir:
Remoje una bolsa de té o una cucharadita de hojas de té en una taza de agua caliente durante al menos tres minutos para el extracto total. Este servicio está disponible en cualquier farmacia. Añadir leche neutraliza los antioxidantes, así que lo mejor es que sea negro.
Condiciones que ayuda a:
- Piel arrugada, envejecida mirar y quemaduras de sol.
- Erupciones cutáneas debidas a la exposición solar.
- La pigmentación debida a la menopausia o el embarazo.
Lo que hacen:
Los pulsos no son sólo una fuente rica de proteína que ayuda a las células de la piel crecen, también contienen un nutriente llamado biotina, que ayuda a reducir la caspa y es eficaz para controlar la caída del cabello. El consumo regular mantiene las uñas mantenerse fuerte también.
Cómo consumir:
Los pulsos se deben cocinar bien para romper las capas exteriores protectoras y liberar las vitaminas en su interior. Pulsos enteros son mejores que la variedad de-descascarillado. Todo el moong dal o urad son los mejores. Los culturistas cuidado, comer huevos crudos evita la absorción de nutrientes como biotina, causando su deficiencia.
Condiciones que ayudarán a:
- Piel sin vida Dull consigue un brillo con un alto contenido proteínico dieta rica en legumbres.
- Detiene la pérdida de pelo, disminuye la caspa.
- Ayuda a las uñas quebradizas y secas.
Lo que hace:
Productos de esta planta milagrosa no tienen ningún fin a sus virtudes. Beber jugo de aloe es beneficioso para las manchas en la piel, irritación, la prevención y el tratamiento del acné y prevenir la pigmentación.
Cómo consumir:
Acerca de 30 ml al día es suficiente. Comprar zumo envasado sólo, que está disponible con los químicos. No trate de comer la planta jalea directamente ya que se podía tomar en nocivas sustancias no comestibles de la superficie de la hoja.
Condiciones que ayuda a:
- El acné, la pigmentación, erupciones en la piel, erupciones de calor y reacciones alérgicas.
Lo que hacen:
Estos pueden ser altos en calorías pero son también ricos en zinc, que es necesaria para que las células de la piel para crecer, multiplicarse y protegerse de los radicales libres. También es útil en el mantenimiento de la inmunidad (capacidad para combatir la infección) de la piel y ayudando en el crecimiento normal del pelo. Ellos también contienen ácidos grasos esenciales que impiden la sequedad de la piel y el cabello.
Cómo consumir:
Un puñado de cacahuetes, nueces, almendras y anacardos, una o dos veces por semana le dará todos los beneficios de salud, sin sacudir los cimientos de su carta recuento de calorías. Quite la piel si se quiere, pero tiene todo. Evite el café y el té ya que disminuyen la absorción de estos nutrientes de las nueces.
Condiciones que ayudarán a:
- Los niños con piel sensible o alergias en la piel.
- Caída del cabello y el cabello áspero y rebelde.
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