Pero es una noción equivocada de que todo el colesterol es malo. De hecho, el HDL es bueno para nuestra salud. Es LDL que es el colesterol malo, que causa la aterosclerosis y por lo tanto, su nivel debe mantenerse bajo control.
Tiene un alto contenido en fibra soluble que reduce el nivel de colesterol malo en el cuerpo. Y el lado positivo es que se puede innovar, así como con toppings frutales o simplemente agregando rebanadas de plátano en un tazón de avena, lo que aumenta el contenido de fibra y el valor de la salud de los alimentos.
2. Pescado
Si usted es un amante de salmón o cualquier otro pescado azul para el caso, aquí hay algunas buenas noticias para usted! Son ricos en Omega-3 los ácidos grasos que no sólo reducen la presión arterial, sino también prevenir la formación de coágulos mediante la reducción del nivel de colesterol. Además, el pescado es también una alternativa saludable a la carne que es alta en grasas saturadas. Así que si te gusta la sardina o el fletán, la caballa o el arenque, apenas masticar lejos.
3. Nueces
Quién dice que los alimentos sabrosos son malas para la salud? Pruebe las nueces se puede obtener en sus manos, que van desde las nueces las almendras, y puede estar seguro, usted apenas está acercando hacia un corazón saludable. Pero evitar los frutos secos procesados salados o de otro carácter que va a hacer más daño que bien. Pero todo exceso es malo y lo mismo pasa con las tuercas. A pesar de que disminuye los niveles de colesterol, que añade a su peso como los frutos secos son ricos en calorías.
4. Arándanos
Ellos contienen pterostilbene que puede desempeñar un papel importante en la reducción de los niveles de LDL en el cuerpo. Además, también contienen antioxidantes como antocianinas que añadir menos colesterol en el cuerpo.
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