Consejos Para Aliviar El Estreñimiento

Por lo general, el estreñimiento está relacionado con la mala alimentación y estilo de vida. En este caso, sólo toma unos pequeños cambios en su rutina para que noten mejoras.

Qué es el estreñimiento
 Si no suelo ir al baño todos los días, o incluso horas vai pocos, eso no significa que usted sufre de estreñimiento. Digo esto porque muchas personas creen que ya tienen el problema de que sólo hay que hacer un esfuerzo o nota de las heces un poco reseca.

 Medicina considera estreñimiento (o estreñimiento) casos en los que la persona evacua menos de tres veces por semana y al menos uno se requiere un gran esfuerzo. Además de los remedios para el estreñimiento, los expertos suelen recomendar pruebas para determinar si el estreñimiento está relacionado con trastornos más graves o enfermedades.

Qué hacer para el estreñimiento
Fibra Alimentaria

Estreñimiento Los residuos de alimentos más a salir del cuerpo, tanto mejor será contribuir a la formación de heces y la función intestinal. Los alimentos que dejan más residuos son ricos en fibra sustancias insolubles que, como su nombre lo indica, no son digeridos por el cuerpo. Verduras, legumbres, granos enteros, frijoles, frutas, avena, semillas de lino de tierra son los alimentos que ayudan a formar las heces. Las grasas buenas como el aceite de oliva, aceite de coco , aguacate y nueces también son eficaces.

Agua

Estreñimiento No hay muchas buenas alimenticios de fibra si no la ingesta de agua. Beber al menos ocho vasos de agua por día. Idealmente consumir el primero de estos vasos en ayunas.

Ejercer

Estreñimiento La práctica de actividad física regular - aunque sea por unos pocos minutos durante el día - ayuda a fortalecer los músculos. Las personas que aumentaron de peso y el aumento de las medidas de vientre perder mucha fuerza en la región abdominal y tienden a ser más difíciles de evacuar. Además, el ejercicio ayuda a activar los movimientos peristálticos del intestino.

Remedios Laxantes

Estreñimiento La medicación ayuda, pero es esencial consultar al médico para conocer el mejor laxante y la forma correcta de usar - en pocas palabras, si en realidad la droga es necesario a tratar. Esto es importante porque algunos laxantes que irritan el intestino, provocando la contracción repentina de los músculos de la pared intestinal, causando problemas. Si la droga es ingerida incorrectamente, con el tiempo que el mismo músculo no responde como antes, requiriendo drogas cada vez más fuertes - hasta el momento en que se expande, causando dolor constante y peor caso.

Consejos simples para Resolver el estreñimiento 

1. En ayunas, tome una cucharada de avena + linaza molida con un vaso de agua.
2. En ayunas, tome una cucharada de aceite de oliva + un vaso de agua.
3. Agregue por lo menos un vaso de jugo de frutas o verduras en su dieta.
4. No te quedes quieto, moverse! 
5. Beba líquidos en abundancia. 
6. Prefiera los alimentos enteros
7. Eduque a su intestino y que disponga, en horarios prefijados para ir al baño, aunque de mala gana. 
8. En el momento en que sienta la necesidad de ir al baño, no lo ignore, ya que comienzan a suceder y mucho pastel focal es reabsorbido por el cuerpo. 
9. Beber té es muy bueno para el estreñimiento! Hacer un té de jengibre, y poner medio limón. Otra es también eficiente té verde + menta.
10. Evite los alimentos que contienen el intestino como salchichas, pan, frituras y dulces.