Alimento Perfecto Para Su Cabello, Piel y Uñas

Usted puede haber oído que la belleza "desde dentro", ¿verdad? Los médicos y nutricionistas dicen lo mismo. Es a través de los alimentos que su piel siempre será hermoso y suave. Para llegar a ser cada vez más fuerte y más brillante, el cabello también necesita proteínas, nutrientes importantes en la formación de los tejidos. Las uñas quebradizas y astilladas, también puede ser un signo de falta de vitaminas, ¿sabes?

El pelo, las uñas y la piel se componen de vitaminas, minerales y proteínas. En ausencia de cualquiera de estos nutrientes, la apariencia de la piel o el cabello y pueden empeorar muy.

Su belleza depende de lo que usted come en un día a día. Vea los alimentos que dejarán su aún más hermosa.

Papaya y zanahoria
Las fuentes de vitamina A, estos alimentos de color naranja son fundamentales para la renovación celular y la recuperación de los tejidos. Los ricos en beta caroteno, la comida naranja (zanahoria, papaya, mango, calabaza) ayudan a mantener la piel fresca y aterciopelada.









Los alimentos con queratina
La queratina es responsable de la consolidación y el brillo. Entre otras funciones, la proteína que da la apariencia elegante cabello y la piel. Se encuentra en la carne blanca, leche o bebida de soja, pechuga de pavo y queso.

Manzana 
Alimento perfecto para su cabello, piel y uñas! Es muy bueno para dejar la piel suave, así como proporciona fibra a sus intestinos funcionando bien. Aún así contiene vitaminas A y complejo B, que ayudan en la renovación celular - que el intercambio de las células epidérmicas que se produce al menos una vez al mes. Además, es ideal para satisfacer el hambre. Llévala a comer a la escuela y comer con cáscara y todo, todos los días. El club también ayuda a limpiar los dientes y las encías.






Los alimentos con selenio, las vitaminas C y E 
Estos nutrientes tienen función antioxidante, que protege las células de la acción dañina de los radicales libres, previniendo así el envejecimiento del organismo.

La vitamina C también participa en la formación de colágeno, una proteína responsable de la firmeza de la piel, y se pueden encontrar en frutas como la naranja, la guayaba y acerola, además de verduras verde oscuro prima. 

La vitamina E son los aceites vegetales, en el germen de trigo, nueces, semillas, granos integrales y verduras de hoja verde. 

 Dado que el selenio es fácil de encontrar en el pescado, los cereales, las carnes, los huevos y sobre todo en marrón y parar.
Sandía 
Fruta refrescante y deliciosa contiene 95% de agua, minerales y vitaminas. Por un lado, ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas, como diurético. Por el otro, contiene una gran cantidad de agua, es un excelente humectante, incluyendo la piel, que será muy suave.









Alimentos con Colágeno 
 Para el cabello y las uñas crezcan sanos, muchos nutrientes son necesarios. Entre ellos, el colágeno presente en gelatina, que ayuda en la curación de heridas y la regeneración de tejidos y cabello. Deje los cables brillante y saludable.
Brócoli
Las uñas quebradizas son blanquecinas o signos de falta de calcio, zinc y magnesio. Para resolver el problema, llenar el plato de brócoli o las coles de Bruselas, con una fina bifinho con arroz y frijoles. Esta receta es la belleza de las uñas fuertes, suaves y resistentes.









Vitaminas del grupo B
Son fundamentales para la salud del cabello. Fall hilo, pelo gris o muy delgadas pueden ser síntomas de niveles bajos de estas vitaminas. Las mejores fuentes son los cereales, cereales y vegetales verdes oscuros. 
Los alimentos con zinc 
Nutriente que está relacionado con el mantenimiento de la piel sana, es necesario que el proceso de curación y la producción de colágeno. El zinc también estimula el crecimiento del cabello y la producción de nuevas células. Se encuentra en las carnes, aves, mariscos, productos lácteos, frijoles y lentejas. 
Fresa

Alimento perfecto para su cabello, piel y uñas! Más de delicioso, fruta tiene una gran cantidad de compuestos beneficiosos. La fresa es rico en antioxidantes. La fresa aporta fósforo, magnesio y potasio, dice. El trío de nutrientes es esencial para el sistema nervioso e incluso ayuda a mantener la salud del músculo largo. Entonces hay una buena concentración de vitamina C. Alta en nuestro cuerpo, es capaz de proteger el sistema inmunológico y prevenir los resfriados como problemas.

La fruta se puede utilizar para preparar un cabello hidratante casera. Los resultados son impresionantes, aportando brillo y suavidad a tu cabello. La fresa también se utiliza para la fabricación de máscaras faciales: sólo tiene que añadir a la mezcla de yogurt y avena. La hidratación se actuar beneficiosamente la piel, por lo que es más suave y sana.