Vitaminas Esenciales Para La Mujer

Al igual que todos los otros nutrientes, las vitaminas son igualmente necesarios para el mantenimiento de un cuerpo sano. Es absolutamente esencial para disfrutar de todas las vitaminas necesarias para cumplir con las necesidades de nutrientes del cuerpo para mantener un cuerpo en forma y una mente sana. A continuación se enumeran las vitaminas que son esenciales para las mujeres.

1. Vitamina A La vitamina A contiene carotenoides y retinol que protege sus ojos contra la ceguera relacionada con la edad y previene la degeneración macular. Además de mantener sus ojos sanos, la vitamina A también actúa como antioxidante. Efectivamente mejora y mantiene la inmunidad bajo control mediante la eliminación de los radicales libres que dañan las células de su cuerpo. La vitamina A se encuentra en la mayoría de las verduras de hoja verde y otras frutas y verduras como la guayaba, calabaza, zanahorias y tomates.

 2. La vitamina B
 Las tres vitaminas esenciales que no se puede hacer sin son: Vitamina B6, Vitamina B9 y vitamina B12. Mientras que la vitamina B6 es responsable de alisamiento y el fortalecimiento de la función del cerebro, la vitamina B12 es esencial para facilitar el metabolismo del cuerpo, ayudando en la generación de nuevas células. La vitamina B9, también conocido como ácido fólico, es muy importante, especialmente durante el embarazo. Además de producir las células de sangre y prevenir la anemia, garantiza un sistema nervioso bien desarrollado y una función saludable del cerebro en el bebé. Fuentes de vitamina B6 son los frijoles, cereales, avena, carne, plátanos, etc. La vitamina B12 se encuentra en la leche, el queso, los huevos, el pescado y la carne. Los alimentos como los huevos, el hígado y verduras de hojas verdes contienen vitamina B9.

 3. Vitamina C
 La vitamina C es esencialmente un antioxidante y ayuda en el proceso de curación de las heridas. Con el fin de reparar heridas, una proteína llamada colágeno se requiere que se produce dentro de nuestro cuerpo. La vitamina C ayuda en la formación de colágeno. También ayuda en el transporte de oxígeno a todas las partes de nuestro cuerpo, permitiendo la producción de nuevas células sanguíneas. La vitamina C se encuentra en frutas cítricas como limones, naranjas, uvas y limones, fresas y tomates.