Como Alimentarse y Mantenerse Bella

Mantenga su belleza al comer Sepa que su reloj físico lo que come, cuidar de su piel debe ir con su comida. si desea mantener por más tiempo la juventud de tu rostro, no importa cuál sea su edad, es esencial estar bien alimentados. , es el momento de centrarse en lo que usted come, asegúrese de que los alimentos que contienen las vitaminas que tu rostro necesita para mantener una apariencia fresca, joven y suave.

Antioxidante : grandes daños exposición al sol su piel. rayos afectar el tejido y provocar el colapso de la cara entregó radicales que las membranas de células daño ultravioleta. No puedo vivir sin el sol, hay que aumentar la ingesta de antioxidantes como la vitamina C, E y los carotenoides. La vitamina C ayuda a prevenir las arrugas y estimula la producción de colágeno. zinc y selenio : permitir la recuperación de los antioxidantes, zinc combinado con vitamina C para producir colágeno y reconstruir el tejido mejora. También la piel del acné. Selenio permite la absorción de la vitamina E. La vitamina A \ ayuda a reducir la producción de sebo, que es la principal causa del acné continuación se muestra una pequeña lista de alimentos o usted puede encontrar todo lo que necesita es mejorar su piel - Calcio: leche, almendras, coliflor. - Proteínas:. carnes magras, huevos, pescado. - Vitamina A: hígado, frutas amarillas - Vitamina C: Frutas cítricas y brócoli. - Vitamina E: aceite de girasol. - Zinc:. carne roja, avena - Vitaminas B: arroz integral y germen de trigo. - Omega 3 de pescado, aceite de oliva, almendras, aguacate.