Cómo Cuidado Los Ojos

En primer lugar, asegúrese de que está proporcionando a sus ojos con la protección adecuada contra los rayos ultravioletas del sol. El cuidado del ojo común sentido dicta que asegúrese de usar gafas que está bloqueando la mayor cantidad de los rayos dañinos como sea posible. La elección de las gafas pueden incluir gafas de sol, lentes de contacto o clipons si usted usa anteojos recetados. No cometa el error de pensar que puede pasar sin algún tipo de protección sólo porque el día no es soleado y brillante. Estamos constantemente bombardeados con rayos ultravioleta cuando está fuera de las puertas, incluso en días nublados o lluviosos.

Otra gran manera de promover la atención adecuada para los ojos en su rutina diaria es usar algún tipo de casco, cuando en el sol. Si usted elige un sombrero de ala ancha o una gorra de béisbol simple, el ala ayudará a proporcionar la protección que necesita. Si bien no se considera un gran accesorio de moda en todas las situaciones, usar un sombrero con una especie de ala exterior siempre que sea posible.

Una palabra sobre el tabaquismo. Si usted no fuma, no comience. Si usted fuma, tenga en cuenta que la atención adecuada para los ojos es otra buena razón para dejar de fumar. Así como el tabaco tiene un efecto adverso sobre un número de órganos del cuerpo, también puede causar problemas con el buen funcionamiento de los ojos. Además de la fumar daño puede hacer para que internamente, la propia humo puede irritar y otra vez causa daño a la superficie del ojo.

El alcohol, aunque no es algo que debe evitarse por completo, se debe consumir con moderación. Algunos médicos sugieren que como parte de su programa de cuidado de los ojos, no consumir más de un par de copas a la semana. Aunque el alcohol puede tener efectos positivos en el cuerpo, demasiado de algo bueno puede conducir a un daño permanente, incluso a los ojos.

Un régimen de cuidado de los ojos sólido también incluye la observación de la forma de comer. Asegúrese de que está recibiendo un montón de frutas y verduras frescas en su dieta. Muchas verduras son una fuente excelente de beta-caroteno, considerado por muchos como un mineral esencial para los ojos fuertes. Algunas sugerencias de verduras para incluir en su dieta son el brócoli, los guisantes verdes, y cualquier tipo de lechuga. La espinaca es otra buena fuente de nutrientes para la atención adecuada para los ojos. Vegetales de hojas verdes que muchos de nosotros les gusta comer cocido, como la berza, nabo, col rizada y también llenan el proyecto de ley.

Buen cuidado de los ojos también promueve la limitación de los alimentos que son altos en grasas saturadas y colesterol. Si te gusta el pollo, quitar la piel antes de cocinar. Evite los alimentos grasos tanto como sea posible y centrarse más en las carnes magras. Al igual que con las verduras, algunas carnes contienen vitaminas y nutrientes que ayudan a promover el cuidado de los ojos. Algunos ejemplos son el hígado, los mariscos y la carne molida magra.

La práctica de cuidado de la vista responsable, no tiene por qué ser una tarea difícil. Gran parte de lo que debe comer beneficiará a su salud en general, así como la promoción de buenos ojos. Hágase un favor, y comer bien, incluso al utilizar la protección adecuada para garantizar la mejor salud posible para los ojos.