Secretos Para Dormir Mejor

Todos hemos escuchado antes: Si usted está teniendo dificultad para dormir, es necesario adoptar un estilo de vida monástica perfectamente, sin indulgencias todas y cada una. No contiene cafeína. Nada de alcohol. No hay televisión antes de acostarse, y una hora de acostarse estricto, como si fueras un niño de 10 años de edad. Ah, y ¿te importaría la meditación mientras que el dominio que estás en él?
Usted puede tratar esto por un par de noches, tal vez a la semana. Pero entonces las exigencias de la vida real en el mundo real de forma rápida añicos las ilusiones de aspirar a esa ascesis severa. Por no hablar de que ninguna cantidad de té de manzanilla puede incluso tocar el café Jones. Y por lo que se resigna a las noches frecuentes de vueltas en la cama.
Es una lástima si tenemos en cuenta la importancia y beneficios de un buen sueño. Nos permite funcionar, para sentirse y verse mejor, para disfrutar más del sexo, e incluso para gestionar nuestro peso. Buenas noticias, sin embargo: Los mejores especialistas del sueño están tomando un enfoque más realista para ayudar a las mujeres conseguir un poco la calidad de cerrar los ojos.

"Si nos fijamos en los datos, las reglas no tienen por qué ser tan estricto", dice Michael Grandner, un investigador del sueño de medicina en la Universidad de Pennsylvania. "Hay un montón de tierra de en medio".
Eso es correcto. No es necesario que sea todo o nada. Aquí están algunas sugerencias factibles de Grandner y otros.