Aunque la causa exacta del síndrome premenstrual se desconoce, los cambios hormonales, tales como los niveles de estrógeno parece jugar un papel. En un informe que he leído, reveló que muchos estrógenos ambientales tales como las de gases tóxicos, pesticidas, contaminantes y las vacas alimentadas con hormonas infiltrarse en nuestro cuerpo.
Éstos son a menudo carcinógenos y competir con el estrógeno natural de la mujer, lo que resulta en una sobrecarga de estrógenos. Esto puede afectar el ciclo de ovulación de la mujer causante de los síntomas mencionados anteriormente.
El ejercicio eleva el estado de ánimo. Reduce el estrés, la tensión y la ansiedad. Mediante la adición de una caminata de 30 minutos a paso ligero o cualquier otra actividad varias veces a la semana, que son la vanguardia del juego! El estiramiento también ayuda a que los músculos se relajan. Trate de aprovechar al máximo cada día en la mañana y tarde.
Lo que usted come es un factor importante en cómo se va a sentir. El SPM puede ser ayudado por seguir la dieta saludable de El Camino. Al comer alimentos integrales naturales que eliminan muchos de los problemas asociados con los productos procesados, comidas rápidas, etc PMS síntomas tienden a aparecer alrededor de 2 semanas antes de la menstruación. Esto, por supuesto, variará de un individuo a otro.
Durante este tiempo, si se corta el consumo de cafeína, el alcohol, la sal y el azúcar puede reducir el malestar que usted experimentará. Como seguidor del plan FatFallacy lo más probable es que sea de comer porciones más pequeñas de estos artículos de todas formas y encontrar que sus síntomas han disminuido desde siguiendo el estilo de vida.
Si usted todavía tiene el síndrome premenstrual incómodo tratar de recortar un poco más sobre la sal y el azúcar. Hasta el consumo de verduras frescas y proteínas magras. Asegúrese de comer suficientes hidratos de carbono - como los granos buenos para mantener sus niveles de serotoinin elevada.
En un tiempo las mujeres fueron pensados para ser inestable cuando se produjo el síndrome premenstrual. Gracias a la bondad de la ciencia ahora reconoce que el SPM es real y las mujeres que sufren no están locos! Coma una dieta saludable y ejercicio para ayudar a aliviar los síntomas. Y no se olvide de comer un poco de chocolate también.
Lo que usted come es un factor importante en cómo se va a sentir. El SPM puede ser ayudado por seguir la dieta saludable de El Camino. Al comer alimentos integrales naturales que eliminan muchos de los problemas asociados con los productos procesados, comidas rápidas, etc PMS síntomas tienden a aparecer alrededor de 2 semanas antes de la menstruación. Esto, por supuesto, variará de un individuo a otro.
Durante este tiempo, si se corta el consumo de cafeína, el alcohol, la sal y el azúcar puede reducir el malestar que usted experimentará. Como seguidor del plan FatFallacy lo más probable es que sea de comer porciones más pequeñas de estos artículos de todas formas y encontrar que sus síntomas han disminuido desde siguiendo el estilo de vida.
Si usted todavía tiene el síndrome premenstrual incómodo tratar de recortar un poco más sobre la sal y el azúcar. Hasta el consumo de verduras frescas y proteínas magras. Asegúrese de comer suficientes hidratos de carbono - como los granos buenos para mantener sus niveles de serotoinin elevada.
En un tiempo las mujeres fueron pensados para ser inestable cuando se produjo el síndrome premenstrual. Gracias a la bondad de la ciencia ahora reconoce que el SPM es real y las mujeres que sufren no están locos! Coma una dieta saludable y ejercicio para ayudar a aliviar los síntomas. Y no se olvide de comer un poco de chocolate también.
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