Salud y Belleza Através De Los Alimentos

Todos podemos ayudar nosotros mismos a ser más bella de forma natural, a través de comer con sensatez y beber abundante agua.Algunas vitaminas y minerales son particularmente buenos para la belleza.

• El flúor natural es un mineral traza conocido como "el mineral de la belleza". Se conserva un cutis joven y hace brillar los ojos. Es importante para tener huesos y dientes sanos. El flúor no se debe confundir con la adición de fluoruro a algunos suministros de agua. De flúor natural se encuentra en la mayoría de frutas y verduras frescas, especialmente cítricos, espárragos, ajo, col, berro, remolacha, maíz escarola, así como en el arroz, la avena, la leche de cabra, de salvado de arroz, cebada, mijo, semillas de girasol, la caballa, las sardinas y el trigo.
• La sílice está reconocida como un "mineral belleza principal". Se retiene el agua en los tejidos conectivos y reduce las arrugas. Necesaria para un cabello saludable la piel y los dientes, tiene un papel importante en la formación de hueso y de la salud a la vista y protege contra la fatiga mental, agotamiento nervioso, la calvicie, las infecciones y la mala visión. La sílice se encuentra en la capa externa de la piel de las frutas frescas y veges, mar veges (algas / wakame) lechuga, espárrago, nabo, espinaca, diente de león, pepinos, cebollas, fresas, coles, puerros, semillas de girasol, alcachofas, calabaza, apio, las uvas, el ajo y el mijo.
• El zinc funciona bien con sílice. Es esencial para un cabello saludable, huesos, dientes, uñas, las articulaciones, los vasos sanguíneos, el crecimiento, la digestión y la salud de la próstata. Algunas buenas fuentes son las ostras, yema de huevo, germen de trigo, semillas de girasol, el jengibre, el arenque, la carne, los cereales integrales, avena, semillas de calabaza, nueces y aceitunas.
• El fósforo es esencial para la salud del cabello, piel, nervios, dientes y encías. Se encuentra en el salvado de arroz, salvado de trigo, germen de trigo, semillas de girasol, nueces, semillas de sésamo, semillas de soja, habas, habas, garbanzos, mijo, centeno, lentejas, espárragos, algas marinas, ajo, guisantes, setas, coles, maíz, pescado y aves de corral.

• Azufre mantiene sana la piel, uñas, cabello. Previene el acné y la caspa. Las fuentes incluyen - col, berro, la col, el brócoli, las coles de Bruselas, nabos, coliflor, algas marinas, la frambuesa, la espinaca, nabo, puerro, pepino, lechuga, cebollín, apio, aguacate, espárragos, tomate, zanahorias, avellanas, nueces del Brasil, los huevos , pescado, soja y veges verdes.
• El selenio se detiene el envejecimiento prematuro y es una protección natural del sol. Se conserva la elasticidad de la piel. Se encuentra en el ajo, las nueces de Brasil, cereales integrales, cebolla, pescado (atún, caballa), el pepino, la col rizada, hojas de mostaza, hojas de nabo, col, pepino, rábano, brócoli, espárragos, algas, semillas de sésamo y verdes veges de hoja verde.
• El cromo retarda el envejecimiento de los tejidos, reduce el colesterol y previene la diabetes Cerveceros de levadura y los granos enteros, frutas y verduras, las ostras, las setas, las pieles de patata, marisco, pimiento, la cerveza, la remolacha y la pimienta negro son las fuentes.
• Calcio (almendras, hojas verdes veges, sardinas, yogur, el tahini, los garbanzos, frutos secos) Magnesio (algas, frutos secos, frijoles, verduras, dátiles, lentejas), potasio (frijoles, garbanzos, lentejas, nueces, uvas pasas, el perejil, dátiles, higos, aguacate, berro, ajo), Hierro (hígado, frutos secos, las semillas de calabaza, garbanzos, judías, moras, nueces, semillas de girasol, perejil, las pasas, verduras) y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos (pescado de agua fría, por ejemplo salmón / sardinas, nueces, aceite de linaza) son necesarios para la salud y la belleza.
• La vitamina A protege la piel, manteniéndola suave, tersa y saludable. Ayuda al cuerpo a permanecer y parecer joven, para prevenir la resequedad de todos los tejidos de la piel, proporcionando vitalidad al cabello y la fuerza a los dientes y los huesos. Se encuentra en las zanahorias y el jugo de zanahoria, col rizada, la mayoría de las verduras, frutas frescas y secas, frutos, semillas y lentejas.
• Vitamina B Todas las vitaminas B son necesarias para la salud. Algunos de ellos contra el envejecimiento y las arrugas y otros a construir el tejido conectivo y mantener el colágeno. Fuentes: espárragos, almendras, naranjas, semillas de girasol, soja, arroz integral, carne de cerdo, carne de res, pescado, lentejas, guisantes, judías, setas, castañas de cajú, las almendras, las pacanas, las nueces, las avellanas, la col rizada, las semillas de girasol, brócoli, huevos, queso , el tahini, hojas verdes veges, col, berro, perejil, calabaza, quinua, yogurt vivo.
• La vitamina C se conoce como la "vitamina de la juventud", ya que mantiene la gente que busca joven, saludable y joven de corazón. - Los alimentos incluyen frutas, bayas, la col rizada, el perejil, nabo, brócoli, berro, col, lechuga, piña, aguacate y ajo.
• La vitamina E, vitamina A, vitamina D son esenciales para la salud y la belleza. Se encuentra en frutas, veges, zanahorias, patatas dulces, nueces, semillas, frijoles mixtos y la luz solar.