Sabes Cuáles Son Las Funciones De La Vitamina A

¿Sabes cuáles son las funciones de la vitamina A? La vitamina A es un micronutriente con función antioxidante, establece los radicales libres llamadas que se originan a partir de la oxidación de los diversos elementos. Estos radicales libres que tienen un efecto nocivo sobre las células y se cree que causan cataratas, tumores, enfermedades de la piel y enfermedades reumáticas. Todavía tiene importancia en la formación de los huesos, la piel, el cabello y las uñas.

La vitamina A desempeña un papel esencial en la visión, el crecimiento, el desarrollo óseo, el desarrollo y el mantenimiento del tejido epitelial, proceso reproductivo e inmunológico. Aproximadamente el 90% del cuerpo de la vitamina A se almacena en el hígado, y el resto se almacena en depósitos de grasa, pulmones y riñones.

Beneficios de la vitamina A 

• Antioxidante, combatiendo los radicales libres;
• El mantenimiento de un buen funcionamiento del sistema inmunológico y ayudan a combatir las infecciones;
• Ayuda a mantener una buena visión. 

 Deficiencia de vitamina A

• Ceguera nocturna;
• La sequedad de la esclerótica (la parte blanca) y la córnea del ojo, que puede conducir a la ceguera;
• Inflamación de la piel (dermatitis);
• El endurecimiento de las membranas mucosas de los tractos respiratorio, gastrointestinal y genitourinario; 
•  El riesgo de infección y la muerte.

Fuente de vitamina A 
La vitamina A se encuentra en alimentos de origen animal (leche, huevos, hígado). Las verduras de hoja verde, legumbres y frutas tienen carotenoides de color amarillo anaranjado que se convierten en vitamina A por el cuerpo.

Muchos expertos recomiendan el uso combinado de la vitamina A y beta caroteno para mantener niveles óptimos de vitamina A y evitar la intoxicación. Beta caroteno es el precursor de la vitamina A se convierte en vitamina A por el cuerpo, pero sin el riesgo de envenenamiento.

Cuidado con el exceso de vitamina A 
El exceso de vitamina A, una situación común en las personas que consumen vitamina deliberadamente, las manifestaciones clínicas pueden causar desagradable e incluso peligroso.

La intoxicación por vitamina A puede ser aguda o crónica. La ingestión de 30 mg / día de retinol, durante 6 meses o más, provocando intoxicaciones.

Los síntomas de exceso de vitamina A

• Dolor de cabeza;
• La piel seca con grietas;
• La pérdida de cabello;
• Agrandamiento del bazo y el hígado;
• El aumento de los huesos y articulaciones.