Consejos Simples Para Bajar De Peso

Consejos de Selecciones 

1. Masticar chicle: Los voluntarios que mascaron chicle durante 15 minutos cada hora entre el almuerzo y una merienda consume 60 calorías menos de dulces que cuando se fueron sin goma. 
2. Vegetable Juice: He aquí una manera sorprendente para sobrealimentar cualquier dieta - y su salud: Echar un vaso de jugo de vegetales bajo en sodio todos los días. En un estudio sobre 81 adultos con sobrepeso en riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, las que bebían menos de una taza de bajo contenido de sodio V8 diario perdido cuatro kilos en 12 semanas, mientras que los de la misma dieta reducida en grasa que no bebían jugo perdido un libra. 
3. Deja las bebidas azucaradas: Calorías de los alimentos sólidos y líquidos, tanto sumar, por supuesto. Pero en un estudio multicéntrico reciente, el cambio de menú sólo que tenía una recompensa significativa para la dieta estaba cortando el consumo de bebidas azucaradas, dice el autor Benjamin Caballero, MD. La reducción de la ingesta de sólo una porción por día, tomando una libra después de seis meses, lo suficiente como para sumar a las personas con un refresco o un hábito de fruta bebida.
4. Té Verde: Deportistas con sobrepeso u obesas queman más grasa tres libras y un 7 por ciento más barriga cuando bebían té verde en vez de otra bebida con las mismas calorías, según un nuevo estudio multicéntrico. 
5. Más del sueño: Un estudio de 32 estudiantes de verano en Hendrix College en Conway, Arkansas durante tres semanas mostraron que aquellos que dormían dos horas extra se comió casi 300 calorías menos. 
6. Setas: Cuando la carne molida fue intercambiado por hongos en lasaña, Sloppy Joes, y el chile, los adultos consumen 400 calorías menos por día, de acuerdo a una Escuela Johns Hopkins Bloomberg de Salud Pública de estudio. Los investigadores estiman que si usted hongos secundarios para la carne molida en una comida a la semana, puede perder cinco libras en un año.