- Al despertar, lentamente estirar los brazos y las piernas, luego gire el cuerpo lanzando sus piernas hacia un lado y luego el otro y terminar sentado sobre sus rodillas, estirando los brazos hacia arriba. Todos estos últimos movimientos durante aproximadamente 1 minuto. Si usted tiene algún tiempo, realizar un estiramiento completo, sigue acostado, que se extiende principalmente la columna vertebral, los brazos y las piernas. Recuerde que el estiramiento es esencial para mantener la zona de la espalda recta, porque con los años tiende a disminuir. Lazing es un movimiento natural que se extiende la musculatura del cuerpo.
- Para empezar el día ... Mira agradecer las gracias a todas las cosas buenas que suceden en su vida, en lugar de quejarse. Hacer esto momento para pensar en las cosas buenas que se logran durante el día, y tener sólo pensamientos positivos.
- Siempre trate de tomar algo de líquido antes de la primera comida, el día del agua o jugos verdes. El más recomendable es el agua con limón, esto tiene varias funciones terapéuticas como desinfectar alcalina y curar los tejidos, pero también desintoxicar la sangre. Lo importante es tomar las cosas con calma y no poner azúcar además, hidratar su cuerpo, que era mucho tiempo sin ingesta de líquidos.
Alimentar
Las enfermedades causadas por deficiencias nutricionales evitar que miles de personas tienen la salud y el bienestar, por lo que es esencial para tener una vida buena dieta sana.
El horario de las comidas debe ser tranquilo, hay que centrarse en la comida, disfrutar de buena comida, estar al tanto de lo que está comiendo, es el momento de preocuparse y conversaciones.
Comer varias veces al día, no comer en exceso en una comida - ingieren pequeñas cantidades varias veces al día causan un estómago dilatado poco a poco volver a la normalidad.
Trate de comer alimentos limpios, frescos, variados y coloridos.
Es importante contar con un menú bien variado y comer de todo con moderación, siempre y cuando se le de atención a la ingesta de líquidos, frutas, verduras y fibra. Se debe asegurar un buen funcionamiento del intestino y ayuda al tratamiento de enfermedades.
La Actividad Física
Hacer ejercicio regular ayuda a lograr y mantener un peso saludable. La actividad física también puede hacer que usted tiene más energía, mejorar su estado de ánimo y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, así como a fortalecer los huesos y regular el sueño.
La actividad física acelera el metabolismo y ayuda a gastar la energía almacenada. También ayuda a reducir la grasa preservando al mismo tiempo los músculos, aliviar el estrés y hacer que la gente se sienta mejor.
Lo ideal es hacer ejercicio regularmente sin sobrecargar el cuerpo.
No te olvides de los estiramientos, estimular la circulación sanguínea, calientan y lubricar los músculos y las articulaciones y proporcionan una mayor comodidad.
- Aprender el manejo del estrés es muy importante para mantener el autocontrol. Un alto grado de estrés - o la incapacidad para hacer frente a los mismos - pueden causar accidentes y problemas de salud. Aprender a priorizar y decir "no" sin sentimientos de culpa puede ayudar a reducir el estrés en su vida.
- Una noche de sueño tranquilo es esencial para restaurar la energía gastada durante el día. Una buena cantidad de sueño por noche ayuda a su bienestar físico y bienestar emocional.
- Mantener buenas relaciones sociales. Cuando nos encontramos divididos entre las exigencias de la vida profesional y familiar, es fácil perder el contacto con amigos y familiares. Estas relaciones son esenciales para nuestro bienestar. El trabajo para "estar en contacto".
- Di no al tabaco. El tabaquismo es el factor más importante que contribuye a las muertes por cáncer de pulmón, enfermedad cardiaca, enfisema y otras enfermedades de alto riesgo. La evidencia demuestra que el humo de segunda mano causa altos índices de problemas respiratorios.
Concéntrese en las cosas más simples
La disciplina es difícil de implementar en un principio, pero conquistada, que hace la vida mucho más fácil y más productivo. Con disciplina, tiempo y dedicación a encontrar recursos y maneras de hacer todo lo que quieras y aprender a hacerlo de una manera que le llevará mucho placer y alegría.
Simplifique las relaciones, esperamos que la gente un poco menos, no establezca expectativas demasiado altas. Cada persona tiene una manera de ser y un tiempo para avanzar y alcanzar nuevas etapas de la relación, la comprensión y la actitud. Sea amable con las dificultades de los demás, encontrar justificaciones para sus dificultades con la misma voluntad y creatividad para encontrar el tuyo!
La gran mayoría de las personas que no se manifiestan en el mundo que quiere vivir, que el mundo al que pertenecen es muy diferente de lo que esperaban y que causan una gran cantidad de decepción y sufrimiento. Mucha gente dice que cuanto más tiempo pasa, mayor es su decepción. Bueno, si cuanto más tiempo pasa, más se recibe decepcionado y desilusionado - esto demuestra que usted pasó tanto tiempo engañándose a sí mismos y crear falsas expectativas sobre el mundo. Para solucionar este problema, tenemos que corregir nuestra forma de ver el mundo.
Nuestra percepción del mundo que nos rodea está profundamente influido y creado por nuestra percepción de nuestro mundo interior. Si queremos un mundo mejor por aquí, tenemos que reformar el mundo que llevamos dentro de nosotros. Vale consejo de Mahatma Gandhi: "Sé el cambio que quieres ver en el mundo!".
Que tengas un día con el bienestar!
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