Consejos Para Reducir La Cintura

Tener una cintura bien siempre ha sido una meta para la mayoría de hombres y mujeres. Gimnasios en la habitación nos encontramos con personas de todas las edades que participan en los cursos supuestamente diseñadas para tener resultados positivos y rápidos. Sólo los cambios corporales tomar tiempo y no existe una solución milagrosa.
Sin embargo, los ejercicios adecuados y regular puede dar resultados en pocas semanas.
La mayoría de las mujeres quieren reducir su cintura por razones cosméticas, entonces deberían estar preocupados por motivos de salud. De hecho, muchos estudios médicos han demostrado que la circunferencia de cintura de más de cuarenta centímetros para los hombres y las pulgadas más de treinta y cinco para las mujeres es un riesgo muy aumentado de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
La reducción de su cintura debe hacerse mediante la combinación de dieta y ejercicio. Por lo tanto, es inútil aeróbic de una hora y luego comer un Big Mac y papas fritas. Si usted quiere tener éxito, debe tener tanto una dieta con una ingesta calórica reducida y el ejercicio regular.

A diferencia de todos los anuncios de manera que no hay un tipo de dieta que debe seguir. lo ideal es reducir las calorías y las grasas, comer muchas frutas y verduras y proteínas en relación con su peso corporal y beber mucha agua.
Para ayudar a mantener a usted y no hagas trampa, llevar un diario de todo lo que come. Si quieres una cintura delgada super, evitar comer demasiada fibra, ya que da la hinchazón.
Cualquier tipo de ejercicio es mejor que nada. algunos son más eficaces que otros. para quemar grasa es aconsejable practicar la natación, caminar y ejercicios aeróbicos. Ejercicios y actividades deportivas de advertencia debe hacerse gradualmente, su duración y su intensidad debe aumentar con el tiempo. Puede dividir sus entrenamientos al obtener los mismos beneficios que la formación continua.