Consejos Diarios Para Una Dieta

mantenerse saludable es necesario incluir más fibra en su dieta. Las fibras no son nutrientes, son la celulosa que se encuentra en grandes cantidades en alimentos tales como nueces, cereales y granos. Es un buen momento para preocuparse por los números y las proporciones de calorías provenientes de las grasas en nuestra alimentación diaria, pero ¿cuántos de nosotros consideramos que el contenido de fibra de la dieta.

Las fibras insolubles:tienen la característica de no ser absorbidos en el intestino, que desempeñan un papel importante en la limpieza del colon y actuar como un buen laxante natural de facilitar el movimiento de los residuos a través de los intestinos. Se encuentra en el salvado de trigo, las verduras y los cereales integrales.

Fibras solubles: son muy beneficiosos para el cuerpo, se encuentran principalmente en la avena, cebada, nueces, legumbres y algunas frutas y verduras. Estas fibras tienen la capacidad de:
1. Facilita el tránsito intestinal que previene el estreñimiento
2. Aumenta la sensación de saciedad y reducir el hambre entre comidas y por lo tanto ayuda a controlar el peso.
3. Ayuda a prevenir el cáncer de colon, debido a que las partículas responsables del desarrollo de esta enfermedad (cáncer) son impulsados ​​por las heces.