Manos Flexibles y Tonificadas con estos Ejercicios

Manos Flexibles y Tonificadas con estos Ejercicios... Con solo dedícales 5 minutos al día para realizar una gimnasia localizada que mantenga las manos tonificadas y ágiles.

A continuación, Manos Flexibles y Tonificadas con estos Ejercicios:

Evita dormir con pulseras o anillos que pueden dificultar la circulación sanguínea.
Muñecas flexibles. Flexiona los brazos, manten los codos al lado del cuerpo y las manos abiertas frente al pecho. Mueve las muñecas dibujando círculos primero hacia la derecha y después hacia la izquierda.

Dedos fuertes. En la misma posición anterior, abriry cerrar las manos al máximo y de forma rítmica. Podemos aumentar la eficacia del ejercicio utilizando una pelota de goma.

Manos ágiles. Sujetar dos bolas ch i-nas en cada mano y hacerlas rodar con los dedos sin que caigan.

Tips de Belleza y Moda
Manos Flexibles y Tonificadas con estos Ejercicios... Con solo dedícales 5 minutos al día para realizar una gimnasia localizada que mantenga las manos tonificadas y ágiles.

A continuación, Manos Flexibles y Tonificadas con estos Ejercicios:

Evita dormir con pulseras o anillos que pueden dificultar la circulación sanguínea.

Muñecas flexibles. Flexiona los brazos, manten los codos al lado del cuerpo y las manos abiertas frente al pecho. Mueve las muñecas dibujando círculos primero hacia la derecha y después hacia la izquierda.

Dedos fuertes. En la misma posición anterior, abriry cerrar las manos al máximo y de forma

Una buena alimentación equivale a tener uñas sanas

Una buena alimentación equivale a tener uñas sanas... Las uñas son las encargadas de dar la señal de alarma ante ciertos trastornos sobre todo, nutricionales.

Tips de Belleza y Moda
A continuación, Manos Flexibles y Tonificadas con estos Ejercicios:

Evita dormir con pulseras o anillos que pueden dificultar la circulación sanguínea.

Muñecas flexibles. Flexiona los brazos, manten los codos al lado del cuerpo y las manos abiertas frente al pecho. Mueve las muñecas dibujando círculos primero hacia la derecha y después hacia la izquierda.

Dedos fuertes. En la misma posición anterior, abriry cerrar las manos al máximo y de forma rítmica. Podemos aumentar la eficacia del ejercicio utilizando una pelota de goma.

Manos ágiles. Sujetar dos bolas ch i-nas en cada mano y hacerlas rodar con los dedos sin que caigan.

Productos especificos para lucir un cabello liso

Productos especificos para lucir un cabello liso... En esta oportunidad te presentamos esta nota en donde podrás lusir un pelo liso siempre y cuando utilices los productos adecuados.

Tips de Belleza y Moda
A continuación, Productos especificos para lucir un cabello liso:

Champú de cabello liso

Los champús que aseguran un efecto liso tienen una textura ligera para facilitar la penetración de los ingredientes que dan elasticidad a las hebras capilares (lo que provoca su «estiramiento»). Incluyen ingredientes como aminoácidos, proteínas y activos vegetales.

Crema suavizante

Los acondicionadores para pelo liso se basan en una fórmula de disolución ultraligeraque se derrite literalmente en el cabello sin apelmazarlo ni engrasarlo.

Se aplican y se eliminan rápidamente y entre sus ingredientes destacan los concentrados activos de frutas.

Conoce la cosmética que cuida y hidratra tu piel

Conoce la cosmética que cuida y hidratra tu piel... Hoy tu puedes contar con toda una gran gama de productos para el cuidado de tu piel, hoy aquí te presentamos algunos de ellos, entérate y toma nota.

Tips de Belleza y Moda
A continuación, Conoce la cosmética que cuida y hidratra tu piel:

Productos limpiadores
Créme Douce Démaquillante Confort Extreme, de CLARINS, favorece la hidratación natural de la piel.

Los mejores productos
Deben ser suaves y con activos hidratantes y nutritivos para evitar que resequen aún más la piel y produzcan irritación o descamaciones.

Cremas hidratantes:

 Crema hidratante facial de rosa mosqueta, de NATURA.
Nutrílogie 2 tratamiento profundo para piel muy seca, de VICHY. Incorporan activos que estimulan la retención de agua y reactivan la síntesis de los lípidos epidérmicos, además de sustancias calmantes.

Cuidados específicos para la piel seca

Las cremas diarias deben contener activos muy hidratantes y emolientes, como los aceites de jojoba o aguacate y la manteca de cacao, sin que dejen una sensación grasa ni obstruyan los poros del cutis.

Tips de Belleza y Moda
A continuación, Cuidados específicos para la piel seca:

Hay que proporcionar a la piel vitaminas y nutrientes que refuercen su barrera y estimulen la renovación celular.

Tan importantes como las cremas de día son las nutritivas de noche, que favorecen la reparación durante el sueño.

De vez en cuando se aconseja exfoliar el cutis (para evitar la descamación incontrolada) con peelings suaves que contengan sustancias hidratantes, pero evitando los exfoliantes granulados que pueden lesionar esta piel tan delicada.

También en invierno son imprescindibles los filtros solares de factor 15 como mínimo, para impedir que el sol reseque aún más el cutis y provoque arrugas.

En esta época son especialmente agresivos el frío y la calefacción, por lo que es recomendable utilizar una mascarilla nutritiva dos veces a la semana.

Sin embargo, ningún cuidado funcionará si no se tienen claros los tres pilares sobre los que descansa una piel sana:

La hidratación interna, es decir, beber dos litros de agua al día, porque la piel es el primer órgano que se deshidrata al ser el último al que le llega el agua.

La alimentación, que debe ser variada y rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, pues se ha comprobado que las pieles secas y atópicas presentan un desequilibrio de ácidos grasos esenciales que provoca la pérdida transepidérmica de hidratación.

Y por último un sueño reparador, ya que la piel se repone durante la noche.

Cuidados especiales para la piel en los días fríos

Cuidados especiales para la piel en los días fríos... Con la llegada del frío son muchos los problemas que podemos sufrir a nivel cutáneo: labios secos, manos y uñas maltratadas, picazón en las piernas, sequedad en el rostro, descamación, etc.

Tips de Belleza y Moda
A continuación, Cuidados especiales para la piel en los días fríos:

Muchas de las costumbres que adoptamos durante esta época del año, además de los factores externos, influyen negativamente en la correcta renovación celular cutánea.

La piel muy sensible es la que más sufre en invierno y en verano. Se caracteriza por ser muy irritable tanto con los cambios de temperatura olas alteraciones climatológicas como por el roce con ciertas prendas de vestir.

En estos casos el cuidado y la hidrataclón deben ser aún mucho mayores que en las pieles normales, mixtas o grasas.

La piel seca suele agrietarse y resecarse con facilidad si se le somete a aire frío y también necesita una adecuada hldratadón.

La piel grasa aguanta mejor los cambios bruscos de temperatura, así como los rigores propios del Invierno y el verano.

Tengas el tipo de piel que tengas, siempre necesitará unos cuidados básicos para mantenerla correctamente abrigada en invierno:

Productos Cosméticos para el Cabello

Productos Cosméticos para el Cabello... Hoy tu puedes contar con una gran gama de productos para el cuidado del cabello según tu necesidad, aquí te presentamos algunos de los más reconocidos por su calidad.

Tips de Belleza y Moda
A continuación, Productos Cosméticos para el Cabello:

Elvive Re-Nutridón, de L'Oréal: Con jalea real que aporta a los cabellos secos nutrientes esenciales. Revitalizados, los cabellos recuperan su elasticidad, su cuerpo y sedosidad.

ResistanceForce.de Kérastase: Innovadora combinación de ingredientes exclusivos capaces de reconstruir simultáneamente el corazón y la superficie de la fibra. Cuatro tratamientos para un resultado perfecto. Los cabellos nunca han estado tan fuertes, brillantes y suaves.

Tratamientos de cabello a la Oliva, de L'Occitane: Suavidad y brillo además de una gran nutrición.

AromachologieHair Care, de L'Occitane: Cinco aceites esenciales cuidan tu cabello y lo reparan en profundidad.

Pro-V Restorati ves, de Pantene: Su nueva fórmula basada en la tecnología Age-Neutralising ayuda a devolver el brillo y la suavidad a tu pelo. Champú, mascarilla y acondicionador ayudan a combatir los daños de hasta dos años en solo 1 mes.

Salud y Belleza en tus Uñas

Salud y Belleza en tus Uñas... Hoy tu misma puedes arreglar tus uñas y lucirlas espléndidas siguiendo estos consejos.

Tips de Belleza y Moda
A continuación, Salud y Belleza en tus Uñas:

La cutícula es la única parte viva de la uña y responsable de su crecimiento, por eso nunca debe cortarse.

Lo idóneo es aplicar en la zona una pequeña cantidad de producto especial para cutículas y dejarlo actuar unos minutos.

Si no se dispone de este cosmético, basta con sumergir los dedos durante 15 minutos en un cuenco con agua tibia y unas gotas de aceite de almendras.

En ambos casos, empujar después la piel hacia la base de la uña con un palito de naranjo.

Ahora se puede aplicar un revitalizador, para regenerar y favorecer el crecimiento sano de las uñas, o una capa de endu-recedor para protegerlas antes de esmaltarlas.

El ultimo paso es, precisamente, aplicar el esmalte, que ha dejado de ser una simple decoración para tratarse de un gran tratamiento protector.

Se realiza con tres pinceladas, una a cada lado de la uña y la última en el centro, desde la base hasta la punta.

Hay que aplicar dos capas, dejando que se sequen bien tras cada aplicación.

Súbete al Bosu y Modela tu Cuerpo

Súbete al Bosu y Modela tu Cuerpo... El bosu, acrónimo de «both sides utilizad» (ambos lados utilizados) surgió como un método de entrenamiento para preparar a deportistas de élite.

Tips de Belleza y Moda
A pesar de ello, resulta muy fácil de practicar y no se requieren unas condiciones físicas especiales.

El equipo
Se practica descalza, con zapatillas deportivas o bien calcetines antideslizantes y con ropa ligera. Hay movimientos de pie, estirada o balanceándote sobre el bosu, así que es importante estar cómoda.

En equilibrio
Para mantener el equilibrio, no tenses ni subas los hombros, al contrario, bájalos y eleva los brazos por los codos. Al principio aguantarás sólo unos segundos, pero poco a poco lo irás consiguiendo.

Respiración
No olvides acompasar la respiración con los movimientos. Una buena oxigenación favorece el trabajo muscular y, en consecuencia, se quema más grasa, el principal objetivo de este plan de ejercicios.

Gradual
Es mejor que no te exijas mucho al principio para evitar desistir ante la dificultad. Descansa lo que necesites de un ejercicio a otro, piensa que en cada movimiento trabajas todos los grupos musculares.

Activa la circulación y trabaja la pelvis

Sitúate de pie, con las piernas en paralelo, a un lado del bosu.
Sube y baja del bosu por los laterales: primero sube el pie más cercano a la media esfera, luego el otro, e inmediatamente baja con la pierna que has subido primero.

Repite el ejercicio desde ambos lados del bosu dándote impulso con los brazos cada vez que subas. En cuanto al ritmo, empieza más lento y auméntalo de forma progresiva. Manten la marcha 3 minutos y disminuye hacia el final.

Así favoreces el riego sanguíneo, mejoras la movilidad de la pelvis y tonificas glúteos, piernas y la zona interior de las pantorrillas.

Conoce las zonas más sensibles de tu cuerpo

Conoce las zonas más sensibles de tu cuerpo... Las zonas más sensibles, son partes de nuestro cuerpo especialmente vulnerables a la acción del frío porqué están descubiertas o reciben menor afluencia de sangre. Debes protegerlas.
Tips de Belleza y Moda
Cara: en invierno debes extremar el cuidado del rostro. A la mayoría de nosotras se nos reseca alguna zona facial añadiendo, además, los resfriados y las consiguientes rojeces que aparecen alrededor de la nariz.

La limpieza para eliminar esas células muertas que provoca la polución del ambiente,
el maquillaje... debe ser diaria. Un extra de hidratación es imprescindible. No olvides ponerte protecdón solar.

Ojos y Labios: la piel del contorno de ojos y labios es muy fina y delicada. El frío tiende a provocar hinchazón, ojeras y arrugas. Utiliza una buena crema de ojos que nutra, alise las arrugas y estimule la circulación. Por otra parte, siempre que salgas a la intemperie usa protector labial o brillo.

Si tus labios están muy secos y tienes esas antiestéticas pieledtas puedes exfoliarlos utilizando suavemente el cepillo de dientes o productos específicos que sólo se deben aplicar una vez por semana para no erosionar esa piel tan fina que los cubre.

Orejas: son muy sensibles a causa de su alta vascularización, su piel fina y su estructura, separada del resto de la cabeza. Hay que aplicar cremas hidratantes, con filtros solares y protegerlas con gorros y bufandas.

Manos y Pies: las extremidades están más lejos del corazón y cuando hace frío, la sangre ralentiza su circulación en estas zonas. Además las manos están más expuestas a la intemperie y las notas más agrietadas, resecas y tirantes. Las manos ásperas y las uñas quebradizas son los síntomas más visibles del frío.

Los pies, embutidos en botas y gruesos calcetines, retienen la humedad. Usa guantes siempre que estés en el exterior. Aplícate crema, loción o aceite humectante después de lavar manos y pies, evitando agua muy ría o muy caliente.

Exfolia las extremidades una vez por semana y aplica cada noche una crema o mascarilla que nutra y repare la piel.

Al igual que en la cara, a estas horas es cuando las células se regeneran y están más receptivas a los tratamientos.

En cuanto a las uñas, si puedes, mantenías pintadas y arregladas. Tener hecha la manicura y pedicura ayuda a protegerlas. Si las cutículas están muy secas ponle un aceite nutritivo o una crema todas las noches.

Crema Casera para Labios Resecos

Crema casera para labios resecos... Si notas que tus labios estan cuartiados y resecos hoy te presentamos esta receta de una crema natural para restablecer la belleza.

Tips de Belleza y Moda
Ingredientes:
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de glicerina
2 cucharadas de miel

Utensilios:
Recipiente pequeño de plastico
Pala de madera
Frasco limpio con tapa
Etiqueta adhesiva

Preparacion:
1. Mezcle los ingredientes en el recipiente con la pala de madera hasta obtener una crema homogenea.
2. Vierta la mezcla al frasco y cierrelo perfectamente.
3. Es importante etiquetar el recipiente, anote el nombre del producto, fecha de elaboracion y de caducidad.

Caducidad:
La crema para los labios secos elaborada mediante esta tecnologia tiene una duracion aproximada de 2 meses.

Recomendaciones:
Este producto se conserva en perfectas condiciones manteniendolo bien tapado dentro del refrigerador.
Puede utilizarlo para los labios partidos o resecos.
Aplique tan a menudo como se requiera hasta que los labios mejoren.
Apliquelo con los dedos limpios o con un cotonete sobre los labios

Como Eliminar La Barriga Gorda

Despídete de la barriguita con estos consejos... En esta época del año nos encontramos con que, hemos ganado algunos kilos de más en las vacaciones y que solo deseamos eliminar lo más rápido posible, siguiendo estos consejos.

Trucos para Eliminar la Barriga
Todo se refleja en nuestro cuerpo en forma flacidez, hinchazón, retención de líquidos, gases y grasa acumulada, sobre todo, en el abdomen. Por eso, aunque tener un vientre plano es el sueño de todas nosotras, resulta difícil conseguirlo... ¡pero no es imposible! Proponérselo es el primer paso.

El segundo es poner en marcha el programa que te presentamos y que combina ejercicio, alimentación sana y cuidados cosméticos, además de paciencia y constancia.
Como sabes, la musculatura abdominal se extiende desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis y se conecta con la musculatura de la espalda.

Ambas forman una especis.de anillo que mantiene en su lugar a los principales órganos internos del cuerpo. Por lo tanto, entrenar los abdominales no sólo contribuye a conseguir un vientre atractivo, sino que aporta beneficios más allá de la estética. Mejora la postura corporal.

Es la primera ventaja que experimenta nuestro cuerpo cuando la zona abdominal gana resistencia. Esta musculatura es el «cinturón» natural de la columna vertebral, la fija y la ayuda a repartir mejor las presiones a las que nos sometemos.

Ejercitándola, enseguida notamos cómo la espalda se mantiene en una posición erguida sin mucho esfuerzo.
En cambio, un bajo tono abdominal puede provocar que la cadera se desplace hacia delante, se encojan los hombros y se muestre una silueta encorvada y sin gracia. Menos dolor lumbar.

Entrenando el vientre, trabajamos también la espalda proporcionando equilibrio al cuerpo y liberando la región lumbar de presión y tensiones, siendo de gran ayuda para prevenir dolores de espalda. Anti-estreñimiento.

Realizar una tabla de ejercicios, como la que te proponemos abajo, en la que intervienen los músculos abdominales, favorece los movimientos peristálticos (contracciones intestinales), lo que previene el estreñimiento y la retención de líquidos.

No debemos olvidar que se ha de combinar la tonificación con un entrenamiento aeróbico, pues es el que nos permite eliminar la grasa sobrante.

Recuerda que es imposible conseguir un vientre liso, por muchos abdominales que hagamos, si no eliminamos antes la grasa que se acumula en esa zona.

El programa más completo de ejercicio consiste en practicar tres veces por semana una hora de actividad cardiovascular (natación, bicicleta, baile...) y dos días más, ejercicios de tonificación y estiramientos.

Sin embargo, lo ideal es adaptar este programa a tu ritmo de vida, para que lo puedas mantener sin dificultad.

Con esto y una alimentación equilibrada comenzarás a ver resultados en dos meses.

Loción y Mascarilla Natural Para Tu Rostro

Loción y Mascarilla Natural para el cuidado de tu rostro... Nada más saludable que utilizar ingredientes naturales para elaborar tus cosméticos caseros.

Tips de Belleza y Moda

A continuación, Loción y Mascarilla Natural para el cuidado de tu rostro:

Leche de limpieza cutis secos: Locion de leche de almendras
Se echan 10 cucharadas de almendras molidas en 1/4 de leche y se remueve bien. Se deja 10 horas removiendo de vez en cuando energeticamente. Colar, envasar y etiquetar. Debe guardarse en la nevera

Contra las arrugas: leche
Si quiere conseguir en pocos dias un cutis fino, suave y sin arrugas, pocas cosas hay mejores que ponernos, al menos en dias alternos, una mascarilla compuesta por leche, miel y un poco de arcilla en polvo (verde o roja). Los resultados hablan por si solos.

Como Lograr unos Glúteos Tonificados y firmes

Como lograr tener unos glúteos tonificados y firmes... Caído, plano, demasiado voluptuoso, blando... poca gente está contenta con su trasero, por eso son muchas las consultas que me llegan con este «problema». ¡No te desanimes!

Tips de Belleza y Moda
A continuación, Como lograr tener unos glúteos tonificados y firmes:
Con paciencia y constancia se puede mejorar esa zona de tu anatomía que, por otro lado, es de las que mejor responde al ejercicio y en la que antes aparecen los resultados.

En primer lugar, ten en cuenta que la acumulación de grasa y la aparición de flacidez en los glúteos se debe a tres causas: genética, vida sedentaria y mala alimentación.

Por lo tanto, para conseguir un buen resultado debes atacar los tres frentes con un programa que combine una alimentación adecuada muy pobre en grasas, unos buenos tratamientos de estética y un plan de ejercicios, como el que aquí te propo-
nemos.

Si lo cumples, en tres semanas podrás conseguir unas nalgas firmes, bien torneadas, sin celulitis y proporcionadas al resto de tu figura.

El plan de ejercicios consiste en un entrenamiento global del tren inferior del cuerpo que conste de una parte de actividad cardiovascular, para quemar grasas y perder peso, y otra de tonificación específica para los glúteos, para endurecer y moldear la zona.
Como parte de la actividad aeróbi-ca, tres días alternos de la semana (por ejemplo, lunes, miércoles y viernes) puedes salir a caminar a paso rápido durante 45 minutos.

Los primeros 10, dedícalos a calentar andando más despacio y coordinando el ritmo de la respiración con el corporal (piernas, hombros y brazos deben moverse rítmicamente). A partir de ahí, intensifica la marcha para realizar un buen trabajo aeróbico que te permita quemar grasa.
El resto de días (martes y jueves) monta en bicicleta media hora. Si no tienes esta posibilidad, puedes nadar, salir a patinar o dedicarte a subir y bajar las escaleras de casa durante al menos 20 minutos.
Los fines de semana, si el clima lo permite, procura hacer alguna actividad al aire libre, como senderismo suave, combinando terrenos llanos con otros que tengan cierta inclinación para aumentar la intensidad del ejercicio.

Este ejercicio te cargará de energía, a la vez que te liberará de las preocupaciones acumuladas durante la semana.

Dedica también media hora del fin de semana a practicar estiramientos ya que, además de relajar el cuerpo del esfuerzo realizado durante la semana, alargan y estilizan la musculatura, y sirven para moldear la piernas y los glúteos.
A este programa cardiovascular debes añadir, tres veces a la semana, los ejercicios de tonificación que te explicamos en esta página y que completan el entrenamiento intensivo de los glúteos.
Como ves, se trata de un plan diario exigente, pero piensa que en tres semanas ya se ven los resultado y estos merecen la pena. El mantenimiento, una vez conseguido el objetivo de moldear las nalgas, es más sencillo y llevadero.

Crema Natural Para Evitar el Acné

Crema Natural contra el Acné... El acné preocupa a la gran mayoría de adolescentes. Este sencillo remedio puede mejorar el aspecto del cutís.

Tips de Belleza y Moda
Ingredientes:
• la piel de 1 naranja
• 3 cucharadas de yogur natural
• 2 cucharadas de harina de avena

Preparación:
Mezcla la piel de naranja, previamente rallada, con el yogur natural y la harina de avena. Bate hasta conseguir una textura muy cremosa.

Uso:
Aplica sobre el rostro, sobre todo por la nariz y barbilla. Después de 15 minutos retira con agua tibia. Úsala al menos 2 veces por semana, pero la puedes utilizar todos los días con el rostro bien limpio.
Suscribirse a: Entradas (Atom)