Si no se puede tener una - evitarlos. Hay algunas cosas especiales que no se puede tener una así que lo mejor es evitar sólo los trata por completo. Usted puede descubrir que una galleta de chocolate provoca ansias incontrolables, sino un cuadrado de chocolate negro apacigua a los golosos muy bien.
No bajar de peso por algún otro. Restablecer la pérdida de peso objetivos que giran exclusivamente alrededor de usted. Siéntese y descubrir los beneficios para usted de cambiar su estilo de vida. Escribir tus metas puede realmente ayudar.
Evitar el aumento del peso del invierno. Mantenga un bikini o un vestido dom escasa en la puerta de atrás de su cuarto de baño para que pueda visualizar a ti mismo que lo lleva cada vez que la cabeza de las sobras.
La genética no están de su lado pero ... todavía hay cosas que puedes hacer. En primer lugar establecer expectativas realistas. En primer lugar, que nunca puede ser un tamaño de dos, pero eso no significa que no puede ser un tamaño saludable 10. Las cosas pequeñas, como caminar a la tienda, la elección de las escaleras en la escalera mecánica puede hacer una diiference. La investigación muestra que las personas que están en buena forma física y tal vez llevar unos kilos de más en comparación con las personas que son su tamaño ideal y no en buena forma física.
Después de que el ejercicio que puedo comer cualquier cosa. La mayoría de las personas mayores de estimar la cantidad de calorías quemadas. Después de un gran entrenamiento recompensa con un baño o un masaje no alimentos.
Evite los buffets. La mayoría de la gente le encanta buffets debido a la variedad, pero también tienden a excederse. Para estar seguro sólo evitarlos.
Recuerde que los cambios de estilo de vida no la dieta. Simplemente las dietas no funcionan a largo plazo por lo que están en mejor situación para hacer cambios de estilo de vida sencillo y mantenerlos en el tiempo.
Evitar la ensalada fuerte. Una ensalada repletos de toneladas de ingredientes pueden ser igual de calorías que una hamburguesa. Sea realista acerca de lo que sucede en su ensalada. Adición de una tonelada de pan frito y que también podría estar comiendo un sándwich.
Dulces y carbohidratos aumentar su serotonina, pero por suerte lo mismo ocurre con los hidratos de carbono de ejercicio, el sexo y el bajo contenido de grasa así que elige sabiamente.
Sólo porque usted lo trajo a la sección de alimentos de la salud no significa que sea saludable. Chips de papas orgánicas han gramos de grasa al igual que muchos, como papas fritas de papa así que ten cuidado.
Regularse a sí misma con el más lento en la mesa del comedor. Los estudios han demostrado que comer más lento puede ser más agradable y dio lugar a consumo de calorías menos.
Vamos a conocer a caminar en lugar de dejar que se reúnen para las bebidas. De cualquier manera vas a encontrar la interacción social misma, sino también hacer algo bueno por sí mismo. Los estudios han demostrado que tener un compañero de ejercicio puede conducir a la duración del ejercicio.
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